توصیه هایی برای درمان طبیعی سر درد - مجله فان پی سی

به گزارش خبرنگاران از العالم، هرچه اطلاعات بیشتری درباره سردرد و تأثیرش بر خود داشته باشید، این امکان را برای شما فراهم می نماید که به درستی آن را درمان کنید.

سردرد های میگرنی، خوشه ای، ثانویه و سینوسی از انواع سردرد ها هستند، اما شایع ترین نوع آن سردرد تنشی است که در نتیجه ترس شدید ایجاد می گردد و افراد برای کاهش درد آن به دارو ها متوسل می شوند. روش های درمانی طبیعی و موثری وجود دارند که می توانند به شما یاری نمایند از شر علائم سردرد خلاص شوید.

وب سایت هلث لاین مجموعه ای از دارو های طبیعی موثر را برای از بین بردن سردرد به طور طبیعی منتشر کرد:

آب آشامیدنی: کمبود مایعات در بدن می تواند منجر به سردرد گردد. مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن دلیل اصلی سردرد تنشی و میگرنی است و همچنین ثابت شده که نوشیدن آب علائم سردرد را در بیشتر افرادی که بدن آن ها کم آب است، طی 30 دقیقه تا 3 ساعت تسکین می دهد.

منیزیم: این ماده معدنی برای فعالیت های بی شمار بدن از جمله کنترل قند خون و انتقال عصب مهم و لازم است و همچنین ثابت شده که منیزیم یک درمان ایمن و موثر برای سردرد است، زیرا شواهد نشان می دهد که کمبود منیزیم در افرادی که از سر درد میگرن رنج می برند در مقایسه با دیگران که چنین بیماری ندارند، بیشتر است. مصرف روزانه 600 میلی لیتر سیترات منیزیم به وسیله دهان می تواند به کاهش دفعات و شدت سردرد های میگرنی یاری کند.

خواب کافی: کمبود خواب از چند جهت می تواند برای سلامتی مضر باشد و ممکن است در برخی افراد سردرد ایجاد کند. یک مطالعه فراوانی و شدت سردرد در کسانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و کسانی که بیشتر می خوابند را مقایسه و اظهار داشت کسانی که بیشتر می خوابند، کمتر دچار سردرد می شوند، اما کسانی که خواب کافی ندارند، از سردرد های مکرر و شدید رنج می برند. همچنین معین شده است که خواب زیاد و بیش از حد منجر به سردرد می گردد. بنا بر این خواب و استراحت کافی و به اندازه برای افرادی که به دنبال پیشگیری طبیعی از سردرد هستند، مهم است.

روغن های معطر حاوی فواید درمانی بسیاری هستند و اغلب در برخی مناطق به صورت موضعی استفاده می شوند، بنابراین روغن های معطر نعناع و اسطوخودوس مخصوصاً هنگام ابتلا به سردرد بسیار مفید هستند، زیرا ثابت شده است که استفاده از روغن نعناع در شقیقه علائم سردرد تنشی را کاهش می دهد. روغن اسطوخودوس در هنگام استنشاق و استفاده روی لب فوقانی در کاهش درد میگرن و علائم مرتبط با آن بسیار موثر است.

ویتامین های گروه B گروهی از ریز مغذی های محلول در آب هستند که بسیاری از نقش های مهم را در بدن بازی می نماید، زیرا چندین مطالعه نشان داده است که مکمل ویتامین B با ریبوفلاوین، فولات، B12 و B6 می تواند علائم سردرد را کاهش دهد.

چای یا قهوه دارای کافئین: مصرف نوشیدنی های کافئین دار هنگام سر درد مانند چای یا قهوه، ممکن است احساس راحتی ایجاد کند، زیرا کافئین باعث بهبود خلق و خو، افزایش هوشیاری و انقباض رگ های خونی می گردد، همه این موارد می توانند تأثیر مثبتی بر علائم سردرد داشته باشند. همچنین دارو های رایج که برای درمان سردرد استفاده می شوند، مانند ایبوپروفن و استامینوفن نیز می توانند اثر بخش باشند.